皆さん
こんにちは!
元気ですか〜？
生きてますか〜？？
息してますか〜？？？
(ジャイアント馬場風)
という訳で、、、
今日は呼吸を甘くみると、命のムダ遣いになりまっせ！
というお話をしたいと思います。
マスクをしていると命が縮みますっ！
どこに行ってもマスクマスクな今日この頃。
マスクを忘れると肩身が狭いような気さえします。
しかーし!
マスクをしていると呼吸が浅くなり、口呼吸になっていること、
お気付きでしょうか？
呼吸＝寿命とは？？
心拍数＝命の長さという話は耳にしたことある方もいるかもしれません。
どの動物(哺乳類)でも生涯打つ心拍数は約20〜23億回で、
心拍が速い動物は短命で(例えばネズミは毎分400回で寿命は約4年)、
心拍が遅い動物は長命(例えばゾウは毎分40回で寿命は約70年)、というお話。。
実は呼吸にも当てはまるんだとか。
呼吸と心拍数って自律神経で連動しているので、
意識的にゆったりした呼吸をすると
＝心拍もゆっくりになり、
＝心臓のムダ打ちが減り
長生きする、ということになります。
(だいたいどの動物も吸って吐いて〜の呼吸1回で、
4心拍してるそうです。)
4・4・8呼吸のススメ
呼吸法はいろいろありますが、
初めての方ならまずは
4・4・8の呼吸法がオススメです。
4秒かけて鼻から吸って
4秒止めて
(止めるというよりも、呼気と吸気が肺胞の中で混ざり合うことをイメージする)
8秒で口から吐く
(蚕の糸のように、白く細い息をゆっくり吐き出すイメージで)
意識してゆったりした呼吸をすると、
肺が実は肋骨の先まであることに気付けると思います。
慣れてきたら4・4・8のペースを長くしていきます。
私は寝る前に
10秒で吸い、
20秒間息を止めることを楽しみ(←もはや変態)
30秒でゆっくり吐くと、1呼吸が1分です。
こんな感じになると、
肺に新鮮な空気が入ってくるだけで
なんとも言えない満たされた感覚になり、
静かな幸福感の中、眠りに落ちることができますzzz
呼吸に関係するレメディー
Avon.呼吸困難
Carb-v.呼吸困難
Oxyg. 窒息しそうな時
Phos. 慢性的な肺の弱さがある人
呼吸は多分に精神とも関係が深いので、
心、精神に作用する各種サポートチンクチャー
(私のイチ押しはサポートYurushi)で、
心身ともに緩めてあげると
呼吸も深くなっていきます。
息をするだけで幸福感に包まれる
深呼吸の世界、
ぜひお試しくださいね！